سواد مکمل های غذایی

برخی از منابع ویتامین آ :

میوه‌ها و سبزیجات ( مانند هویج ، کدو ،طالبی ، زرد آلو ، کلم سیب زمینی، انبه ، گریپ فروت ، کاهو ، گوجه فرنگی ، سبزی‌های با برگ تیره مثل اسفناج و.. ) ، لوبیا ، مرزنجوش ، جوی دوسر ، پاپریکا ، شیر ، پنیر ، خامه ، مارگارین ،زرده تخم مرغ ، جگر ، بوقلمون و...

عوارض مصرف زیاد:

مصرف بیش از حد ویتامین آت می‌تواند منجر به عوارض مختلفی شود .برخی از عوارض عبارتند از :

خستگی ، خواب آلودگی ، کاهش اشتها ، درد شکم ،تغییرات در هوشیاری ،بیماری‌های کبد ، یرقان ،تغییرات بینایی ، تغییرات پوستی مثل پوسته پوسته شدن پوست، ریزش مو و...