پيش از مصرف مکمل‌هاي غذايي، بروشور آنها را به دقت مطالعه کنيد و مطمئن شويد که مطالب نوشته شده در آن را به طور کامل متوجه شده ايد. در صورت داشتن هرگونه سئوال و يا ابهام در بخشي از اين مطالب، مي توانيد از متخصصين مربوطه راهنمائي بگيريد.
به خاطر داشته باشيد که برچسب‌هاي مکمل‌هاي غذايي بايد شامل نام، اطلاعات شرکت توليد و يا توزيع کننده، مجوز وزارت بهداشت و يا برچسب سلامت باشد. براي کسب اطلاعات بيشتر در مورد مکملي که قصد مصرف آن را داريد، با نمايندگان يا شرکت‌هاي توليد يا توزيع کننده تماس بگيريد تا مطمئن شويد که آيا اين شرکت مي تواند:
1- اطلاعاتي را براي حمايت و پشتيباني از اثرات ادعا شده محصولاتش ارائه دهد.
2- مي تواند اطلاعاتي مربوط به ايمني يا اثر بخشي مواد موجود در محصول را با شما به اشتراک بگذارد.
3-آيا تاکنون گزارشي مبني بر عوارض جانبي و نامطلوب مرتبط با مصرف اين محصولات از مصرف کنندگان، دريافت کرده است یا خیر؟
ممکن است فکر کنيد: "حتي اگر اين محصولي به من کمکي نکند، حداقل ضرري براي من نخواهد داشت." تصور نکنيد که اين مطلب هميشه درست است. برخي از مواد تشکيل دهنده مکمل‌ها از جمله مواد مغذي و ترکيبات گياهي، براساس فعاليت آنها در بدن مي توانند سمي باشند. بعضي از محصولات ممکن است در صورت مصرف زياد يا مصرف طولاني يا در ترکيب با برخي مواد ديگر، زيان آور و دارای عوارض جانبی شدید باشند.