کلسیم یکی از مواد معدنی مهم در حفظ سلامت بدن است که برای سلامتی استخوانها و دندانها ، عملکرد سیستم عصبی ،قلب و..ضروری است.
منابع غذایی حاوی کلسیم:
سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج ،لوبیا چیتی ، مرکبات مانند پرتقال ،سویا ، بادام ، بادام زمین ، گردو ، شیر و لبنیات و....
عوارض مصرف زیاد:
مصرف بیش از حد کلسیم می‌تواند منجر به موارد زیر شود :
اختلالات گوارشی(تهوع، استفراغ، یبوست و...)
خواب آلودگی
ضعف عضلانی
تکرر ادرار
افت یا افزایش ناگهانی ضربان قلب
افزایش خطر آترواسکلروزیس(تصلب شرائین)
سنگ کلیه و....
پیش از تهیه و مصرف مکمل کلسیم با پزشک یا متخصصین تغذیه مشورت نمایید.